学生应如何面对疫情

学生作为一个特殊群体，其身心更易受到疫情的侵扰和影响。正常的生活作息被打乱，上课方式的突然改变，都给学生的生活和学习带来不少考验和挑战。在疫情防控期间，应该如何应对？坚定的信心，平和的心态，健康的体魄，才是提升免疫力、应对疫情的关键。本期内容为大家介绍几种有助于维护身心健康的方法。

一、短期压力

1、深呼吸

具体方法是先慢慢地由鼻孔吸气，吸气过程中，胸廓上提，腹部会慢慢鼓起，再继续吸气，使整个肺充满空气，这时肋骨部分会上抬，胸腔会扩大。这个过程一般需要5-10秒，然后屏住呼吸5-10秒，停顿2-3秒钟后，开始新一次的呼吸，反复练习会成为一种正确的呼吸方法。2、多喝水

如神经过敏的人不要喝茶、咖啡、巧克力，不要喝糖分高的饮料，非神经过敏的人喝茶有好处，利尿。

3.寻找相应的社会支持

如和他人聊一聊自己的感受，倾诉可以有效减轻压力。

4.找一张纸正反两面分别列出压力事件的好处和坏处

压力过后，尽快回归正常生活作息，饮食、睡眠、起居回到正常状态，避免次生压力事件。

二、长期压力

1、睡好

每天睡7-9小时，午睡0.5-1小时，睡前15分钟深呼吸，睡前两小时不做剧烈运动，睡前不做过多刺激大脑的活动。通常一两天睡不好很正常，之后会有一天睡得更好，若一两周之内并非如此，需寻求精神科医生或心理咨询师的帮助。

2、吃好、喝好

如多吃蔬菜，早餐进食适量蛋白质，晚餐进食适量淀粉类物质，长期压力下，均衡营养很重要。

3、学好

避免突击、懒散，养成规律的作息、学习习惯，制定详细学习计划。

4、运动好

每天运动40分钟，有氧运动，如体操、跑步等。

5、心态好

每周空出半天时间做让自己开心的事，如下棋、看书、看电影、思考人生等。

人是不可能没有压力的，重要的是学会面对：以自己喜欢的节奏做自己喜欢的事；爱身边的人；做一些帮助他人的事。

最后，人生总是隐含着“塞翁失马”的哲理，当你失去某种东西的时候，也必然会得到一些东西。只要我们学会调整心态，把这次疫情看作一次人生特别的经验，充分利用这段特殊的时期，为自己的将来做一些特别的准备吧！